Ein strahlendes Lächeln mit gesunden weißen Zähnen ist ein Aushängeschild, dass schon auf dem ersten Blick Auskunft über die Hygiene des Menschen gibt. Doch auch wenn sich fast jeder ein strahlendes Lächeln wünscht, so muss man auch etwas Zeit in die Pflege der Zähne investieren, damit das Lachen auch lange gesund und perfekt weiß bleiben kann. Nur wer die richtigen Tipps für eine optimale Zahnpflege beherzigt, benötigt später keine aufwändige Zahnsanierung oder eine Aufhellung der verfärbten Zähne.
Tipp 1:Die richtige ZahnbürsteUm das Gebiss optimal pflegen zu können, ist die richtige Zahnbürste unverzichtbar. Zweimal mindestens, besser noch drei mal am Tag sollte man sich die Zähne gründlich reinigen. Dabei reicht es nicht, mal kurz über die Zahnflächen zu schrubben, denn die gründliche Zahnreinigung kostet Zeit. Mindestens drei Minuten, je nach Bedarf sogar fünf Minuten sollte die zwei mal tägliche Pflege mit der Handzahnbürsten betragen.
Die richtige ZahnbürsteDie Wahl der richtigen Zahnbürste kann je nach Ausgangslage erfolgen. Eine Zahnbürste mit weichen Borsten ist ideal für schmerzempfindliche Zähne, die schnell auf Druck reagieren. Ebenso sollten Menschen mit empfindlichen Zahnfleisch eher eine Zahnbürste mit weichen Borsten nutzen, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen. Jedoch muss man hier bedenken, dass die Putzleistung mit einer Bürste, die nur weiche Borsten enthält, nicht ganz so gründlich sein kann wie eine Zahnbürste mit harten Borsten. Ganz egal für welche Zahnbürste man sich entscheidet, ein regelmäßiger Austausch der Zahnbürste, oder des Bürstenkopfs bei der elektrischen Variante ist wichtig. Zwischen den feinen Borsten können sich Keime oder Bakterien befinden, die durch die Anwendung immer wieder in den Mundraum gelangen und sich dort vermehren.
Die Zahnbürste mit harten Borsten reinigt die Zähne effektiv und gründlich. Doch hier sollte man nicht zu viel Druck auf den Zahn ausüben, damit der Zahn nicht beschädigt wird. Wer die mittlere Variante wählt, kann die Vorteile einer Zahnbürste mit weichen , sowie einer harten Borstenbürste vereinen.
Um alle Zähne gründlich reinigen zu können, sollten die Borsten der Zahnbürste unterschiedlich lang sein. So erreicht man auch Zahnzwischenräume mit den längeren Borsten und kann jeden Zahn intensiv reinigen und pflegen. Durch einen größeren Borstenkopf können gleichzeitig mehr Zähne gereinigt werden, während ein kleinerer Kopf intensiv den einzelnen Zahn reinigt, dafür aber mehr Zeit benötigt.
Elektrische ZahnbürstenDie elektrische Zahnbürste putzt schneller und besser als das manuelle Gegenstück. Hier braucht es keine besondere Technik um die Zähne gründlich reinigen zu können, denn die Reinigungsbewegungen erledigt die elektrische Zahnbürste von alleine. Modernste Varianten, zum Beispiel solche mit Ultraschall oder Timer sorgen mit hochmoderner Technik für eine gründliche Reinigung der Zähne.
- Zahnseide benutzenAuch wenn man eine modernste Zahnbürste nutzt, die die Zähne gründlich reinigt, so kann auch die beste Zahnbürste nicht immer alle Reste von Speisen aus dem Mundraum entfernen. Hier und da gibt es oft noch Reste von Lebensmitteln, die sich in Zahnzwischenräumen verfangen haben. Um die Zähne optimal zu pflegen, sollte regelmäßig Zahnseide verwendet werden.
Um den Zahn optimal zu pflegen, sollte Zahnseide jeden Abend genutzt werden. So können Reste, die sich im Laufe des Tages in den Zahnzwischenräumen angesammelt haben, gründlich entfernt werden. Zahnseide Sticks machen die Handhabung komfortabel, sodass man den Zahn vor dem Schlafen von möglichen Bakterien und Keimen befreit.
- Regelmäßig zur VorsorgeAuch wenn man bei coolfonts.de – Das Zahn-Portal wichtige Tipps rund um die Zahnpflege findet und diese täglich in das persönliche Zahnpflege-Ritual einbezieht, so ersetzt die gründliche Reinigung des Mundraums nicht den regelmäßigen Besuch beim Zahnarzt. Nur wer zwei mal im Jahr den Fachmann kontrollieren lässt, kann einer Erkrankung des Mundraums vorbeugen und seine Zähne vor Paradontose, Karies und anderen Zahnerkrankungen schützen.
Für strahlend weiße Zähne empfiehlt sich auch die regelmäßige Reinigung der Zähne durch den Zahnarzt, damit man auch lange noch herzhaft lachen kann.
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Auch im Jahre 2019 fand in Berlin Deutschlands größte Hanfmesse statt. Hier wurden die neuesten Produkte aus Hanf vorgestellt. Besonders großen Wert wurden auf CBD (Cannabidiol) Produkte gelegt. Die unter dem Namen “Mary-Jane 2019” Hanfmesse fand zwischen den 21 und 23. Juni 2019 in Berlin statt.
Insbesondere viele Frauenzeitschriften vermitteln den Eindruck, dass die Kohldiät, Fleischdiät, keine Kohlenhydrate Diät das Mittel der Wahl wären. Allerdings gehen solche Diätformen immer mit einem Mangel einher. Wer viel Fleisch, Kohl oder sonstige Lebensmittel ausschließlich isst, dem wird es an Energie in Form von Kohlenhydraten oder an wichtigen Vitaminen und Nährstoffen mangeln.
Die Ernährung ist simpel. Grundsätzlich darf alles gegessen werden. Von Salat bis Schokolade, es sollte kein Verzicht geübt werden. Das Wichtigste ist dabei die Kalorienbilanz. Sie entscheidet, ob ab- oder zugenommen wird. Das ist leicht an den Festtagen zu verdeutlichen. Hier werden Unmengen an Gans, Knödel, Desserts und Co. gegessen, die sehr kalorienreich sind. Wenn der durchschnittliche Mensch nur 2000 Kalorien pro Tag braucht und nun an einem Feiertag weit aus über 4000 Kalorien isst, ist leicht berechenbar, was das für Folgen hat. Allerdings gibt es auch Tage, da isst der durchschnittliche Mensch durch viel Stress nur beispielsweise 1000 Kalorien und so hält sich das in der Waage. Auf allen Lebensmitteln sind die Kilokalorienangaben angegeben und der eigene Bedarf kann über viele Rechner im Internet ermittelt werden.
Der Sport ist nicht nur für das geistige Wohlbefinden, sondern auch für das körperliche Wohlbefinden wichtig. Ein Sport treibender Körper bleibt leichter gesund und ist weniger verletzungsanfällig. Der Sport hat ebenfalls eine Auswirkung auf die Kalorienbilanz. Dadurch, dass während des Sports Kalorien verbrannt werden, können diese entweder aufgespart oder gegessen werden. Hierfür gibt es etliche Fitnessarmbänder, die die verbrauchten Kalorien während des Sport anzeigen. Ein Fitnesstraining ist hier von Vorteil, da Muskeln aufgebaut werden, die zusätzlich Kalorien verbrauchen.